Kurzy SPS
Rehabilitační metoda SM systém - funkční Stabilizace a Mobilizace páteře
Osnova - Kurz 1A - úvod do cvičení SMS
trvání 8 vyučovacích hodin
SMS je metoda, která integruje: posilování, protahování a nácvik koordinace pohybu. Rozvíjí cit pro rovnováhu a vyrovnané držení těla, rozvíjí schopnosti řídit volný pohyb a fixuje optimální pohybové vzorce. Metoda exaktně anatomicky definuje svalová zřetězení, se kterými pracuje. Dává přesně definovanou koordinační souhru, za které se zákonitě opakuje pozitivní vliv na páteř - centrace (vyrovnání do střední osy) - trakce (protažení směrem vzhůru). Léčebná metoda SMS je klinicky používaná 25 let.
V posledních 15 ti letech jsme touto metodou léčili 4000 pacientů. Metoda SMS přináší možnost rychleji a efektivněji léčit onemocnění páteře. U řady chronických poruch páteře, které nebyly předchozí terapií ovlivněny dává možnost efektivní léčby. SMS je zároveň účinná prevence degenerace páteře v denním životě i sportu.
1. hod. - Úvodní přednáška 45 minut - úvod do metodiky SMS
- Pohyb, koordinace pohybu (řízení), svalový aparát, vliv na páteř a klouby
- Stabilizace pohybu svalovými řetězci
- Hlavní svalové řetězce a jejich základní účinky na páteř
- Cíl cvičení je dosáhnout optimálně koordinované a stabilizované chůze, běhu, a práce
2. hod. - Výuka základní koordinace pohybu - cviky A (20), D (24)
- Vymezení pojmů - segmentově rozložený pohyb
- Pohyb v přechodových zónách
- Anatomická osa těla, pohybové osy těla - přední a zadní
3. hod. - Cviky pro dosažení svalové rovnováhy a vyrovnaného držení těla - A(20), B(21), C(22), D(24), E(71), F(78), G(73)
- Posílení svalů oslabených
- Protažení svalů zkrácených
- Optimální držení těla v klidu a při pohybu
- Cviky mobilizační
- Zapojení krátkých autochtonních svalů
- Spirálně stabilizovaná mobilizace - cviky H(1), I(2), J(3), K(4)
- Vysvětlení nevhodnosti mobilizace bez současné stabilizace pohybu
4. hod. - Cviky pro rozvoj rovnováhy, nácvik optimální stabilizace stojné nohy při chůzi
- Cviky H+, I+, J+, K+
- Nácvik optimálně provedené extenze v kyčli s protipohybem paží - cesta k optimálně koordinované a stabilizované chůzi - cvik L (10)
- Pomocné cviky protahovací, koordinační.
5. hod. - Přednáška - hlavní principy cvičení SMS
- Princip - centrace, trakce
- Princip - reciproční inhibice, napínací reflex
6. hod. - Stabilizace klidu a pohybu
- Optimální klidová stabilizace - pasivní stabilizace - účast vertikálních svalových řetězců
- Optimální pohybová (dynamická stabilizace) - účast spirálních svalových řetězců
- Základní typy svalových řetězců
- Korekce jednotlivých cviků ve dvojicích
- Kontrolní body pro palpaci svalové aktivity a relaxace
- Kontrolní body pro palpaci odpovědi na páteři
- Pohybový vzorec páteře při extenzi paže (vsedě, ve stoji na dvou dolních končetinách, ve stoji na jedné DK, při současné extenzi protilehlé DK)
7. hod. - Základní příčiny bolesti páteře v bederní krajině
- Léčebný postup u akutního lumbaga, chronických bolestí v bederní krajině, léčba akutního výhřezu ploténky
- Modifikace cviků pro aktuální stav pacienta v různých fázích onemocnění páteře a plotének
8. hod. - Princip - Posturální reakce
- Zdůraznění úlohy břišních svalů stabilizovat pohyb
- Vliv cvičení na klenbu nožní
- Korekce cviků ve stoji na jedné noze
- Zopakování všech 12ti základních cviků
Podrobná dokumentace metody a jednotlivých cviků je obsahem Knihy „ Cvičení pro regeneraci páteře“ ISBN 80-239-4688-9. Videa nejdůležitějších cviků jsou na CD nebo DVD. Kurz je doložen foto a videodokumentací promítanou na dataprojektoru.
Osnova - Kurz 1B - cvičení SMS pro pokročilé
doba trvání 8 vyučovacích hodin
1. hod. Opakování sestavy 12ti cviků
- Cviky pro dolní končetiny - cesta k léčbě poruch kyčelního a kolenního kloubu
2. hod. Cviky pro krční páteř a pro oblast záhlaví
- Cesta k léčbě cervikobrachiálního syndromu, bolestí hlavy a vertebrogenních závratí
3. hod. Představení rozšířeného programu cviků pro pokročilé
- Cesta ke zdravému sportu:
- Cviky pro horní končetiny
- Cviky pro dolní končetiny
- Cviky protahovací
4. hod. Přednáška - úvod do anatomie svalových zřetězení
- Cesta k aktivaci utlumených svalů, zařazení utlumených svalů do řízení pohybu
- Problematika léčby skolióz
5. a 6. hod. Vzájemná korekce cviků
- Aspekce a palpace svalové aktivity svalových řetězců
7. hod. Přednáška - vertebroviscerální a viscerovertebrální vztahy
- Uplatnění cvičení SMS pro
- Plicní choroby, kardiovaskulární choroby
- Gynekologické a urologické choroby, sexuologické poruchy
- Onemocnění GIT
- Principy řízení pohybu - uplatnění v metodice SMS
8. hod. Choreografie 45 minut zdravé cvičení pro fitness
Osnova - Kurz 1C
Cíl kurzu je:
- Opakovat a prohloubit zásady spirální stabilizace – aktivace spirálních svalových řetězců v pohybu
- Ukázat základy reciproční inhibice vertikálních řetězců aktivitou spirál
- Upřesnit, které svaly svým napětím brání vzniku spirální stabilizace
- Upřesnit, v kterých pozicích hlavy, lopatky, trupu, pánve, dolních končetin vzniká a nevzniká spirální stabilizace
- Upřesnit, v kterých koordinačních vzorech vzniká a nevzniká spirální stabilizace
- Analyzovat svalový aparát v klidu, záznam do dokumentace
- Analyzovat svalový aparát v pohybu, záznam do dokumentace
- Analyzovat rozsah pohybu, záznam do dokumentace
- Naučit se pracovat na pohybovém aparátu dle klidové a pohybové analýzy – relaxace svalů v napětí, posílení svalů v oslabení, obnovení ztracené kloubní pohyblivosti, stabilizace hypermobilních oblastí
- Uvolnit relaxačními technikami ty svaly, které brání vzniku spirální stabilizace
- Prostředky k relaxaci patologického svalového napětí:
- Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalů
- Fenomén uvolnění (release)
- Masáž svalu relaxovaného v reciproční inhibici
- PIR (postizometrická relaxace)
- Obnovit pohybovým programem spirální stabilizaci páteře, která byla porušena
- Aktivace a posilování svalů oslabených, aktivace agonistů
- Manuální trakce páteře
- Mobilizace páteře, žeber a pánve
- Mobilizace kloubů
- Výuka popisné a funkční anatomie základních svalů (30 svalů)
- Zařazení těchto svalů do stabilizačních řetězců
Praxe:
- Palpace svalů a vyhodnocení jejich klidového tonu a zapojení při pohybu
- Posílení svalů v oslabení
- Protažení svalů v napětí pasivní technikou a aktivní technikou
- Obnovení porušené funkce svalových řetězců
Náplň kurzu 1C
1/ 9,00-10,30 praxe – cvičení (2 vh)
Cvičení na hudbu ve skupině opakování:
- 11 základních cviků
- 11 cviků se zdůrazněním protažení m. erector spinae - přední noha je na stepu
- Cviky pro dolní končetiny
- Cviky pomocné:
- Protažení svalů dolní končetiny a chodidla
- Protažení svalů horní končetiny a ruky
- Koordinace chůze
10,30 -11 přestávka
2/ 11,00-12,30 praxe (2 vh)
Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení
- m. erector spinae
- Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace
- m. iliocostalis lumborum, anatomie, funkce, palpace, záznam do dokumentace
Praxe – manuální techniky vleže na boku, MT na závěsu
- m. iliocostalis lumborum
- Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, nejčastější umístění TP, relaxace TP, manuální trakce páteře, PIR
Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení
- m. longissimus thoracis
- Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace
Praxe – manuální techniky vleže na boku, MT na závěsu
- m. longissimus thoracis
- Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, nejčastější umístění TP, relaxace TP, manuální trakce páteře, PIR
Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení
- m. quadratus lumborum
- Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace
Praxe – manuální techniky vleže na boku, MT na závěsu
- m. quadratus lumborum
- Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, nejčastější umístění TP, relaxace TP, manuální trakce páteře, PIR
Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení
- m. multifidus, bederní část
- Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace
Praxe – manuální techniky vleže na boku, MT na závěsu
- m. mutifidus, bederní část
- Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, nejčastější umístění TP, relaxace TP, manuální trakce páteře, cílená segmentová trakce, PIR
Opakování všech čtyř technik ve vzájemné návaznosti
- m. iliocostalis, m. longissimus, m. quatratus lumborum, m. multifidus
Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení
- Flexory kyčle: m. iliopsoas, m. rectus femoris, m. tensor fasciae latae, m. pectineus, m. adductor brevis a longus, m. gluteus medius přední část
- Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace
Praxe - manuální techniky vleže na boku, MT na závěsu
- Flexory kyčle: m. iliopsoas, m. rectus femoris, m. tensor fasciae latae, m. pectineus, m. adduktor brevis a longus, m. gluteus medius přední část
- Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, relaxace TP, mobilizace pánve v SI kloubu a v symphyse směrem vzad a dolů (dorsocaudálně) se současnou trakcí bederní páteře, PIR
12,30 - 13,30 polední přestávka
3/ 13,30 – 15,00 praxe (2 vh)
Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení
- m. subclavius, m. pectoralis minor
- Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace
Praxe – manuální techniky vleže na boku
- m. subclavis, m. pectoralis minor
- Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, nejčastější umístění TP, relaxace TP, PIR, mobilizace lopatky vzad (dorsálně)
Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení
- m. serratus anterior
- Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace
Praxe – manuální techniky vleže na boku
- m. serratus anterior
- Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, nejčastější umístění TP, relaxace TP, PIR, mobilizace lopatky vzad, dolů a směrem ke středu (dorsomediocaudálně)
Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení
- m. semispinalis cervicis, m. semispinalis capitis, m. rectus capitis posterior major
- Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace
Praxe – manuální techniky vleže na boku
- m. semispinalis cervicis, m. semispinalis capitis, m. rectus capitis posterior major
- Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, nejčastější umístění TP, relaxace TP, PIR, mobilizace lopatky dorzálně a caudálně, manuální trakce krční páteře
Opakování
- 4 techniky pro pletenec ramenní a krční páteř najednou ve vzájemné návaznosti
- 4 techniky pro bederní páteř
15,00 -15,30 přestávka
4/ 15,30-17,00 praxe (2 vh)
- 90 minut cvičení s mírně zvýšenou tepovou frekvencí s koordinační variantou pro pokročilé
***********
Domácí úkol
- Naučit se vyšetřovat svalový a pohybový aparát v klidu a pohybu
- Zaznamenat výsledky vyšetření do dokumentace
- Vytvářet pohybový plán dle svalové analýzy
- Přesně provádět manuální techniky pro relaxaci svalů
Výsledné programy
Preventivní:
- Regenerační, preventivní masáž se svalovou relaxací
- Stabilizační a mobilizační cvičení
Léčebné:
- Relaxační léčebná masáž
- Relaxační techniky měkkých tkání
- Trakce páteře
- Mobilizace páteře a velkých kloubů
- LTV stabilizační a mobilizační cvičení
- Cvičení na neurofyziologickém podkladě
Osnova - Kurz 1D
Cíl kurzu je:
- Objasnit neurofyziologii svalových řetězců
- Objasnit podstatu cvičení svalových řetězců na neurofyziologickém podkladě
- Ukázat vliv funkce svalových řetězců na výživu a strukturu meziobratlového disku
- Opakovat a prohloubit znalost zásad spirální stabilizace – aktivace spirálních svalových řetězců v pohybu
- Upřesnit podstatu reciproční inhibice vertikálních řetězců aktivitou spirál
- Upřesnit, které svaly svým napětím brání vzniku spirální stabilizace
- Upřesnit, v kterých pozicích hlavy, lopatky, trupu, pánve, dolních končetin vzniká a nevzniká spirální stabilizace
- Upřesnit, v kterých koordinačních vzorech vzniká a nevzniká spirální stabilizace
- Analyzovat svalový aparát v klidu, záznam do dokumentace
- Analyzovat svalový aparát v pohybu, záznam do dokumentace
- Analyzovat rozsah pohybu, záznam do dokumentace
- Práce na pohybovém aparátu dle klidové a pohybové analýzy – relaxace svalů v napětí, posílení svalů v oslabení, obnovení ztracené kloubní pohyblivosti, stabilizace hypermobilních oblastí
- Uvolnit relaxačními technikami ty svaly, které brání vzniku spirální stabilizace
- Prostředky k relaxaci patologického svalového napětí
- Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalů
- Fenomén uvolnění (release)
- Masáž svalu relaxovaného v reciproční inhibici
- PIR (postizometrická relaxace)
- Obnovit pohybovým programem spirální stabilizaci páteře, která byla porušena
- Aktivovat a posílit svaly oslabené, aktivace agonistů
- Manuální trakce páteře
- Mobilizace páteře a žeber
- Stabilizace a mobilizace kloubů, posílení, protažení, stabilizace svalů funkčně spjatých s kloubem
- Výuka popisné a funkční anatomie základních svalů (30 svalů)
- Zařazení těchto svalů do stabilizačních řetězců
Praxe:
- Palpace svalů a vyhodnocení jejich klidového tonu a zapojení při pohybu
- Posílení svalů v oslabení
- Protažení svalů v napětí pasivní technikou a aktivní technikou
- Obnovení porušené funkce svalových řetězců
Náplň kurzu 1D
1/ 9,00-10,30 praxe – cvičení (2 vh)
Cvičení na hudbu ve skupině opakování
- 11 základních cviků
- 11 cviků se zdůrazněním protažení m. erector spinae - přední noha je na stepu
- Cviky pro dolní končetiny
- Cviky pomocné
- Protažení svalů dolní končetiny a chodidla
- Protažení svalů horní končetiny a ruky
- Koordinace chůze
10,30 -11,00 přestávka
2/ 11,00-12,30 praxe (2 vh)
Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení
- m. erector spinae
- Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace
- m. iliocostalis lumborum, anatomie, funkce, palpace, nejčastější lokalizace TP, relaxace TP, záznam do dokumentace
Praxe
- Manuální techniky vleže na boku – opakování
- Manuální techniky na závěsu
- Aktivní manuální techniky při cvičení vsedě, cvik 6, cvik 2
- m. iliocostalis lumborum
- m. iliocostalis lumborum, thoracis, cervicis
- m. longissimus thoracis, cervicis, capitis
- m. spinalis – zařazení ho hlubokého vertikálního stabilizačního řetězce IP - iliopsoas
- Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, relaxace TP, PIR, manuální trakce páteře
Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení
- m. longissimus thoracis
- Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace
Praxe - manuální techniky vleže na boku - opakování
- Manuální techniky na závěsu
- Aktivní manuální techniky při cvičení vsedě, cvik 6, cvik 2
- m. longissimus thoracis
- Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, nejčastější umístění TP, relaxace TP, manuální trakce páteře, PIR
Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení
- m. quadratus lumborum
- Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace
Praxe
- Manuální techniky vleže na boku – opakování
- Manuální techniky na závěsu
- Aktivní manuální techniky při cvičení vsedě, vkleče, cvik 5
- m. quadratus lumborum
- Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, relaxace TP, PIR, manuální trakce páteře, palpace, záznam do dokumentace
Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení
- m. multifidus, bederní část
- Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace
Praxe
- Manuální techniky vleže na boku – opakování
- Manuální techniky na závěsu
- Aktivní manuální techniky při cvičení vsedě, cvik 6, cvik 2
- m. mutifidus, bederní část
- Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, relaxace TP, PIR, trakce bederní páteře
Opakování všech tří technik ve vzájemné návaznosti
- m. iliocostalis, m. quatratus lumborum, m. multifidus
Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení
- Flexory kyčle: m. iliopsoas, m. rectus femoris, m. tensor fasciae latae, m. pectineus, m. adduktor brevis a longus, m. gluteus medius přední část
- Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace
Praxe
- Manuální techniky vleže na boku – opakování
- Manuální techniky na závěsu
- Aktivní protažení při cvičení - cvik 4 s rotací, cvik 11
- Flexory kyčle: m. iliopsoas, m. rectus femoris, m. tensor fasciae latae, m. pectineus, m. adduktor brevis a longus, m. gluteus medius přední část
- Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, relaxace TP, PIR, mobilizace lopatky vzad
12,30 - 13,30 polední přestávka
3/ 13,30 – 15,00 praxe (2 vh)
Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení
- m. subclavis, m. pectoralis minor
- Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace
Praxe
- Manuální techniky vleže na boku – opakování
- Aktivní manuální techniky při cvičení vsedě, cvik 1, 2, 3
- m. subclavis, m. pectoralis minor
- Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, relaxace TP, PIR, mobilizace lopatky vzad
Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení
- m. serratus anterior
- Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace
Praxe
- Manuální techniky vleže na boku – opakování
- Aktivní manuální techniky při cvičení vsedě, cvik 2
- m. serratus anterior
- Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, relaxace TP, PIR, mobilizace lopatky dorzálně, mediálně a caudálně
Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení
- m. semispinalis cervicis, m. semispinalis capitis, m. rectus capitis posterior major
- Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace
Praxe
- Manuální techniky vleže na boku – opakování
- Manuální techniky na závěsu
- Aktivní manuální techniky při cvičení vsedě, cvik 2, 1, 6
- m. semispinalis cervicis, m. semispinalis capitis, m. rectus capitis posterior major
- Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, relaxace TP, PIR, mobilizace lopatky dorzálně a caudálně, manuální trakce krční páteře
Opakování technik vleže na boku
- 4 techniky pro pletenec ramenní a krční páteř najednou ve vzájemné návaznosti
- 4 techniky pro bederní páteř
15,00 -15,30 přestávka
4/ 15,30-17,00 praxe (2 vh)
- 90 minut cvičení s mírně zvýšenou tepovou frekvencí s koordinační variantou pro pokročilé, cviky na jedné dolní končetině uplatnění senzomotoriky
***********
Domácí úkol
- Naučit vyšetřovat svalový a pohybový aparát v klidu a pohybu
- Zaznamenat výsledky vyšetření do dokumentace
- Vytvářet pohybový plán dle svalové analýzy
- Přesně provádět manuální techniky pro relaxaci svalů
Výsledné programy
Preventivní:
- Regenerační, preventivní masáž se svalovou relaxací
- PIR techniky
- Stabilizační a mobilizační cvičení
Léčebné:
- Relaxační léčebná masáž
- Relaxační techniky měkkých tkání, release fenomén, PIR
- Trakce páteře
- Mobilizace páteře a velkých kloubů
- LTV stabilizační a mobilizační cvičení
- Cvičení na neurofyziologickém podkladě
- Edukace člena rodiny