Krásná rehabilitace

Markéta Hurníková

Kurzy SPS

Rehabilitační metoda SM systém - funkční Stabilizace a Mobilizace páteře

Osnova - Kurz 1A - úvod do cvičení SMS

trvání 8 vyučovacích hodin

SMS je metoda, která integruje: posilování, protahování a nácvik koordinace pohybu. Rozvíjí cit pro rovnováhu a vyrovnané držení těla, rozvíjí schopnosti řídit volný pohyb a fixuje optimální pohybové vzorce. Metoda exaktně anatomicky definuje svalová zřetězení, se kterými pracuje. Dává přesně definovanou koordinační souhru, za které se zákonitě opakuje pozitivní vliv na páteř - centrace (vyrovnání do střední osy) - trakce (protažení směrem vzhůru). Léčebná metoda SMS je klinicky používaná 25 let.

V posledních 15 ti letech jsme touto metodou léčili 4000 pacientů. Metoda SMS přináší možnost rychleji a efektivněji léčit onemocnění páteře. U řady chronických poruch páteře, které nebyly předchozí terapií ovlivněny dává možnost efektivní léčby. SMS je zároveň účinná prevence degenerace páteře v denním životě i sportu.

 

1. hod. - Úvodní přednáška 45 minut - úvod do metodiky SMS

  • Pohyb, koordinace pohybu (řízení), svalový aparát, vliv na páteř a klouby
  • Stabilizace pohybu svalovými řetězci
  • Hlavní svalové řetězce a jejich základní účinky na páteř
  • Cíl cvičení je dosáhnout optimálně koordinované a stabilizované chůze, běhu, a práce

2. hod. - Výuka základní koordinace pohybu - cviky A (20), D (24)

  • Vymezení pojmů - segmentově rozložený pohyb
    • Pohyb v přechodových zónách
    • Anatomická osa těla, pohybové osy těla - přední a zadní

3. hod. - Cviky pro dosažení svalové rovnováhy a vyrovnaného držení těla - A(20), B(21), C(22), D(24), E(71), F(78), G(73)

  • Posílení svalů oslabených
  • Protažení svalů zkrácených
  • Optimální držení těla v klidu a při pohybu
  • Cviky mobilizační
    • Zapojení krátkých autochtonních svalů
    • Spirálně stabilizovaná mobilizace - cviky H(1), I(2), J(3), K(4)
    • Vysvětlení nevhodnosti mobilizace bez současné stabilizace pohybu

4. hod. - Cviky pro rozvoj rovnováhy, nácvik optimální stabilizace stojné nohy při chůzi

  • Cviky H+, I+, J+, K+
  • Nácvik optimálně provedené extenze v kyčli s protipohybem paží - cesta k optimálně koordinované a stabilizované chůzi - cvik L (10)
  • Pomocné cviky protahovací, koordinační.

5. hod. - Přednáška - hlavní principy cvičení SMS

  • Princip - centrace, trakce
  • Princip - reciproční inhibice, napínací reflex

6. hod. - Stabilizace klidu a pohybu

  • Optimální klidová stabilizace - pasivní stabilizace - účast vertikálních svalových řetězců
  • Optimální pohybová (dynamická stabilizace) - účast spirálních svalových řetězců
  • Základní typy svalových řetězců
  • Korekce jednotlivých cviků ve dvojicích
  • Kontrolní body pro palpaci svalové aktivity a relaxace
  • Kontrolní body pro palpaci odpovědi na páteři
  • Pohybový vzorec páteře při extenzi paže (vsedě, ve stoji na dvou dolních končetinách, ve stoji na jedné DK, při současné extenzi protilehlé DK)

7. hod. - Základní příčiny bolesti páteře v bederní krajině

  • Léčebný postup u akutního lumbaga, chronických bolestí v bederní krajině, léčba akutního výhřezu ploténky
  • Modifikace cviků pro aktuální stav pacienta v různých fázích onemocnění páteře a plotének

8. hod. - Princip - Posturální reakce

  • Zdůraznění úlohy břišních svalů stabilizovat pohyb
  • Vliv cvičení na klenbu nožní
  • Korekce cviků ve stoji na jedné noze
  • Zopakování všech 12ti základních cviků

Podrobná dokumentace metody a jednotlivých cviků je obsahem Knihy „ Cvičení pro regeneraci páteře“ ISBN 80-239-4688-9. Videa nejdůležitějších cviků jsou na CD nebo DVD. Kurz je doložen foto a videodokumentací promítanou na dataprojektoru.

Osnova - Kurz 1B - cvičení SMS pro pokročilé

doba trvání 8 vyučovacích hodin

1. hod. Opakování sestavy 12ti cviků

  • Cviky pro dolní končetiny - cesta k léčbě poruch kyčelního a kolenního kloubu

2. hod. Cviky pro krční páteř a pro oblast záhlaví

  • Cesta k léčbě cervikobrachiálního syndromu, bolestí hlavy a vertebrogenních závratí

3. hod. Představení rozšířeného programu cviků pro pokročilé

  • Cesta ke zdravému sportu:
    • Cviky pro horní končetiny
    • Cviky pro dolní končetiny
    • Cviky protahovací

4. hod. Přednáška - úvod do anatomie svalových zřetězení

  • Cesta k aktivaci utlumených svalů, zařazení utlumených svalů do řízení pohybu
  • Problematika léčby skolióz

5. a 6. hod. Vzájemná korekce cviků

  • Aspekce a palpace svalové aktivity svalových řetězců

7. hod. Přednáška - vertebroviscerální a viscerovertebrální vztahy

  • Uplatnění cvičení SMS pro
    • Plicní choroby, kardiovaskulární choroby
    • Gynekologické a urologické choroby, sexuologické poruchy
    • Onemocnění GIT
    • Principy řízení pohybu - uplatnění v metodice SMS

8. hod. Choreografie 45 minut zdravé cvičení pro fitness

Osnova - Kurz 1C

Cíl kurzu je:

  • Opakovat a prohloubit zásady spirální stabilizace – aktivace spirálních svalových řetězců v pohybu
  • Ukázat základy reciproční inhibice vertikálních řetězců aktivitou spirál
  • Upřesnit, které svaly svým napětím brání vzniku spirální stabilizace
  • Upřesnit, v kterých pozicích hlavy, lopatky, trupu, pánve, dolních končetin vzniká a nevzniká spirální stabilizace
  • Upřesnit, v kterých koordinačních vzorech vzniká a nevzniká spirální stabilizace
  • Analyzovat svalový aparát v klidu, záznam do dokumentace
  • Analyzovat svalový aparát v pohybu, záznam do dokumentace
  • Analyzovat rozsah pohybu, záznam do dokumentace
  • Naučit se pracovat na pohybovém aparátu dle klidové a pohybové analýzy – relaxace svalů v napětí, posílení svalů v oslabení, obnovení ztracené kloubní pohyblivosti, stabilizace hypermobilních oblastí
  • Uvolnit relaxačními technikami ty svaly, které brání vzniku spirální stabilizace
  • Prostředky k relaxaci patologického svalového napětí:
    • Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalů
    • Fenomén uvolnění (release)
    • Masáž svalu relaxovaného v reciproční inhibici
    • PIR (postizometrická relaxace)
  • Obnovit pohybovým programem spirální stabilizaci páteře, která byla porušena
  • Aktivace a posilování svalů oslabených, aktivace agonistů
  • Manuální trakce páteře
  • Mobilizace páteře, žeber a pánve
  • Mobilizace kloubů
  • Výuka popisné a funkční anatomie základních svalů (30 svalů)
  • Zařazení těchto svalů do stabilizačních řetězců

Praxe:

  • Palpace svalů a vyhodnocení jejich klidového tonu a zapojení při pohybu
  • Posílení svalů v oslabení
  • Protažení svalů v napětí pasivní technikou a aktivní technikou
  • Obnovení porušené funkce svalových řetězců

Náplň kurzu 1C

1/ 9,00-10,30 praxe – cvičení (2 vh)

Cvičení na hudbu ve skupině opakování:

  • 11 základních cviků
  • 11 cviků se zdůrazněním protažení m. erector spinae - přední noha je na stepu
  • Cviky pro dolní končetiny
  • Cviky pomocné:
    • Protažení svalů dolní končetiny a chodidla
    • Protažení svalů horní končetiny a ruky
    • Koordinace chůze

10,30 -11 přestávka

2/ 11,00-12,30 praxe (2 vh)

Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení

  • m. erector spinae
  • Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace
  • m. iliocostalis lumborum, anatomie, funkce, palpace, záznam do dokumentace

Praxe – manuální techniky vleže na boku, MT na závěsu

  • m. iliocostalis lumborum
  • Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, nejčastější umístění TP, relaxace TP, manuální trakce páteře, PIR

Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení

  • m. longissimus thoracis
  • Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace

Praxe – manuální techniky vleže na boku, MT na závěsu

  • m. longissimus thoracis
  • Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, nejčastější umístění TP, relaxace TP, manuální trakce páteře, PIR

Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení

  • m. quadratus lumborum
  • Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace

Praxe – manuální techniky vleže na boku, MT na závěsu

  • m. quadratus lumborum
  • Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, nejčastější umístění TP, relaxace TP, manuální trakce páteře, PIR

Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení

  • m. multifidus, bederní část
  • Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace

Praxe – manuální techniky vleže na boku, MT na závěsu

  • m. mutifidus, bederní část
  • Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, nejčastější umístění TP, relaxace TP, manuální trakce páteře, cílená segmentová trakce, PIR

Opakování všech čtyř technik ve vzájemné návaznosti

  • m. iliocostalis, m. longissimus, m. quatratus lumborum, m. multifidus

Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení

  • Flexory kyčle: m. iliopsoas, m. rectus femoris, m. tensor fasciae latae, m. pectineus, m. adductor brevis a longus, m. gluteus medius přední část
  • Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace

Praxe - manuální techniky vleže na boku, MT na závěsu

  • Flexory kyčle: m. iliopsoas, m. rectus femoris, m. tensor fasciae latae, m. pectineus, m. adduktor brevis a longus, m. gluteus medius přední část
  • Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, relaxace TP, mobilizace pánve v SI kloubu a v symphyse směrem vzad a dolů (dorsocaudálně) se současnou trakcí bederní páteře, PIR

12,30 - 13,30 polední přestávka

3/ 13,30 – 15,00 praxe (2 vh)

Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení

  • m. subclavius, m. pectoralis minor
  • Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace

Praxe – manuální techniky vleže na boku

  • m. subclavis, m. pectoralis minor
  • Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, nejčastější umístění TP, relaxace TP, PIR, mobilizace lopatky vzad (dorsálně)

Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení

  • m. serratus anterior
  • Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace

Praxe – manuální techniky vleže na boku

  • m. serratus anterior
  • Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, nejčastější umístění TP, relaxace TP, PIR, mobilizace lopatky vzad, dolů a směrem ke středu (dorsomediocaudálně)

Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení

  • m. semispinalis cervicis, m. semispinalis capitis, m. rectus capitis posterior major
  • Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace

Praxe – manuální techniky vleže na boku

  • m. semispinalis cervicis, m. semispinalis capitis, m. rectus capitis posterior major
  • Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, nejčastější umístění TP, relaxace TP, PIR, mobilizace lopatky dorzálně a caudálně, manuální trakce krční páteře

Opakování

  • 4 techniky pro pletenec ramenní a krční páteř najednou ve vzájemné návaznosti
  • 4 techniky pro bederní páteř

15,00 -15,30 přestávka

4/ 15,30-17,00 praxe (2 vh)

  • 90 minut cvičení s mírně zvýšenou tepovou frekvencí s koordinační variantou pro pokročilé

***********

Domácí úkol

  • Naučit se vyšetřovat svalový a pohybový aparát v klidu a pohybu
  • Zaznamenat výsledky vyšetření do dokumentace
  • Vytvářet pohybový plán dle svalové analýzy
  • Přesně provádět manuální techniky pro relaxaci svalů

Výsledné programy

Preventivní:

  • Regenerační, preventivní masáž se svalovou relaxací
  • Stabilizační a mobilizační cvičení

Léčebné:

  • Relaxační léčebná masáž
  • Relaxační techniky měkkých tkání
  • Trakce páteře
  • Mobilizace páteře a velkých kloubů
  • LTV stabilizační a mobilizační cvičení
  • Cvičení na neurofyziologickém podkladě

Osnova - Kurz 1D

Cíl kurzu je:

  • Objasnit neurofyziologii svalových řetězců
  • Objasnit podstatu cvičení svalových řetězců na neurofyziologickém podkladě
  • Ukázat vliv funkce svalových řetězců na výživu a strukturu meziobratlového disku
  • Opakovat a prohloubit znalost zásad spirální stabilizace – aktivace spirálních svalových řetězců v pohybu
  • Upřesnit podstatu reciproční inhibice vertikálních řetězců aktivitou spirál
  • Upřesnit, které svaly svým napětím brání vzniku spirální stabilizace
  • Upřesnit, v kterých pozicích hlavy, lopatky, trupu, pánve, dolních končetin vzniká a nevzniká spirální stabilizace
  • Upřesnit, v kterých koordinačních vzorech vzniká a nevzniká spirální stabilizace
  • Analyzovat svalový aparát v klidu, záznam do dokumentace
  • Analyzovat svalový aparát v pohybu, záznam do dokumentace
  • Analyzovat rozsah pohybu, záznam do dokumentace
  • Práce na pohybovém aparátu dle klidové a pohybové analýzy – relaxace svalů v napětí, posílení svalů v oslabení, obnovení ztracené kloubní pohyblivosti, stabilizace hypermobilních oblastí
  • Uvolnit relaxačními technikami ty svaly, které brání vzniku spirální stabilizace
  • Prostředky k relaxaci patologického svalového napětí
    • Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalů
    • Fenomén uvolnění (release)
    • Masáž svalu relaxovaného v reciproční inhibici
    • PIR (postizometrická relaxace)
  • Obnovit pohybovým programem spirální stabilizaci páteře, která byla porušena
  • Aktivovat a posílit svaly oslabené, aktivace agonistů
  • Manuální trakce páteře
  • Mobilizace páteře a žeber
  • Stabilizace a mobilizace kloubů, posílení, protažení, stabilizace svalů funkčně spjatých s kloubem
  • Výuka popisné a funkční anatomie základních svalů (30 svalů)
  • Zařazení těchto svalů do stabilizačních řetězců

Praxe:

  • Palpace svalů a vyhodnocení jejich klidového tonu a zapojení při pohybu
  • Posílení svalů v oslabení
  • Protažení svalů v napětí pasivní technikou a aktivní technikou
  • Obnovení porušené funkce svalových řetězců

Náplň kurzu 1D

1/ 9,00-10,30 praxe – cvičení (2 vh)

Cvičení na hudbu ve skupině opakování

  • 11 základních cviků
  • 11 cviků se zdůrazněním protažení m. erector spinae - přední noha je na stepu
  • Cviky pro dolní končetiny
  • Cviky pomocné
    • Protažení svalů dolní končetiny a chodidla
    • Protažení svalů horní končetiny a ruky
    • Koordinace chůze

10,30 -11,00 přestávka

2/ 11,00-12,30 praxe (2 vh)

Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení

  • m. erector spinae
  • Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace
  • m. iliocostalis lumborum, anatomie, funkce, palpace, nejčastější lokalizace TP, relaxace TP, záznam do dokumentace

Praxe

  • Manuální techniky vleže na boku – opakování
  • Manuální techniky na závěsu
  • Aktivní manuální techniky při cvičení vsedě, cvik 6, cvik 2
  • m. iliocostalis lumborum
  • m. iliocostalis lumborum, thoracis, cervicis
  • m. longissimus thoracis, cervicis, capitis
  • m. spinalis – zařazení ho hlubokého vertikálního stabilizačního řetězce IP - iliopsoas
  • Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, relaxace TP, PIR, manuální trakce páteře

Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení

  • m. longissimus thoracis
  • Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace

Praxe - manuální techniky vleže na boku - opakování

  • Manuální techniky na závěsu
  • Aktivní manuální techniky při cvičení vsedě, cvik 6, cvik 2
  • m. longissimus thoracis
  • Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, nejčastější umístění TP, relaxace TP, manuální trakce páteře, PIR

Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení

  • m. quadratus lumborum
  • Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace

Praxe

  • Manuální techniky vleže na boku – opakování
  • Manuální techniky na závěsu
  • Aktivní manuální techniky při cvičení vsedě, vkleče, cvik 5
  • m. quadratus lumborum
  • Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, relaxace TP, PIR, manuální trakce páteře, palpace, záznam do dokumentace

Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení

  • m. multifidus, bederní část
  • Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace

Praxe

  • Manuální techniky vleže na boku – opakování
  • Manuální techniky na závěsu
  • Aktivní manuální techniky při cvičení vsedě, cvik 6, cvik 2
  • m. mutifidus, bederní část
  • Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, relaxace TP, PIR, trakce bederní páteře

Opakování všech tří technik ve vzájemné návaznosti

  • m. iliocostalis, m. quatratus lumborum, m. multifidus

Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení

  • Flexory kyčle: m. iliopsoas, m. rectus femoris, m. tensor fasciae latae, m. pectineus, m. adduktor brevis a longus, m. gluteus medius přední část
  • Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace

Praxe

  • Manuální techniky vleže na boku – opakování
  • Manuální techniky na závěsu
  • Aktivní protažení při cvičení - cvik 4 s rotací, cvik 11
  • Flexory kyčle: m. iliopsoas, m. rectus femoris, m. tensor fasciae latae, m. pectineus, m. adduktor brevis a longus, m. gluteus medius přední část
  • Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, relaxace TP, PIR, mobilizace lopatky vzad

12,30 - 13,30 polední přestávka

3/ 13,30 – 15,00 praxe (2 vh)

Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení

  • m. subclavis, m. pectoralis minor
  • Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace

Praxe

  • Manuální techniky vleže na boku – opakování
  • Aktivní manuální techniky při cvičení vsedě, cvik 1, 2, 3
  • m. subclavis, m. pectoralis minor
  • Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, relaxace TP, PIR, mobilizace lopatky vzad

Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení

  • m. serratus anterior
  • Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace

Praxe

  • Manuální techniky vleže na boku – opakování
  • Aktivní manuální techniky při cvičení vsedě, cvik 2
  • m. serratus anterior
  • Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, relaxace TP, PIR, mobilizace lopatky dorzálně, mediálně a caudálně

Anatomie, palpace, relaxace, protažení, posílení, zřetězení

  • m. semispinalis cervicis, m. semispinalis capitis, m. rectus capitis posterior major
  • Anatomie, funkce, zapojení do svalových řetězců, ukázka cviků, které sval protahují, relaxují, posilují, palpace, záznam do dokumentace

Praxe

  • Manuální techniky vleže na boku – opakování
  • Manuální techniky na závěsu
  • Aktivní manuální techniky při cvičení vsedě, cvik 2, 1, 6
  • m. semispinalis cervicis, m. semispinalis capitis, m. rectus capitis posterior major
  • Cílená anatomická relaxační masáž s protažením svalu, relaxace TP, PIR, mobilizace lopatky dorzálně a caudálně, manuální trakce krční páteře

Opakování technik vleže na boku

  • 4 techniky pro pletenec ramenní a krční páteř najednou ve vzájemné návaznosti
  • 4 techniky pro bederní páteř

15,00 -15,30 přestávka

4/ 15,30-17,00 praxe (2 vh)

  • 90 minut cvičení s mírně zvýšenou tepovou frekvencí s koordinační variantou pro pokročilé, cviky na jedné dolní končetině uplatnění senzomotoriky

***********

Domácí úkol

  • Naučit vyšetřovat svalový a pohybový aparát v klidu a pohybu
  • Zaznamenat výsledky vyšetření do dokumentace
  • Vytvářet pohybový plán dle svalové analýzy
  • Přesně provádět manuální techniky pro relaxaci svalů

Výsledné programy

Preventivní:

  • Regenerační, preventivní masáž se svalovou relaxací
  • PIR techniky
  • Stabilizační a mobilizační cvičení

Léčebné:

  • Relaxační léčebná masáž
  • Relaxační techniky měkkých tkání, release fenomén, PIR
  • Trakce páteře
  • Mobilizace páteře a velkých kloubů
  • LTV stabilizační a mobilizační cvičení
  • Cvičení na neurofyziologickém podkladě
  • Edukace člena rodiny

Upozornění!

Veškeré termíny naleznete v našem kalendáři.